?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Советы по питанию

1545808268084.jpg

Перепробовав великое множество диет, пришёл к выводу, что только контроль над калориями - панацея от всех бед. Дело в том, что я "многоешка" (по аналогии с малоешкой), и убить двух зайцев - набить живот жратвой и не увеличить "спасательный круг" вокруг живота можно с помощью потребления малокалорийных продуктов. Главное, это смотреть на состав. Взять ту же самую квашенную капусту - если видите в составе сахар или масло, тут же ставьте банку на место (если кушаете капусту дома, то также не вздумайте полить её маслицем и посыпать сахаром) - теряется смысл диеты - блюдо приобретает калорийность здоровенного куска мяса или гамбургера с картошкой фри. В масле 890 ккал, про сахар вообще молчу - это 100% углевод. Научившись правильно считать калории, в ход вступает простая арифметика. 2000-2500 ккал в день - на поддержание веса, больше ккал - увеличение, меньше - понижение. Меньше 1200 ккал в день лучше не спускать планку - организм может испугаться голодовки и перейти на экономию ресурсов. Будете следовать этим нехитрым правилам - будет вам счастье в Новом году!

Tags:

Latest Month

September 2019
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner